Քերոլայն Իգոն (նա/նա) CNET-ի առողջության խմբագիր է և քնի գիտության վկայագրված մարզիչ: Նա ստացել է ստեղծագործական գրելու բակալավրի աստիճան Մայամիի համալսարանում և շարունակում է կատարելագործել իր գրելու հմտությունները իր ազատ ժամանակ: CNET-ին միանալուց առաջ Քերոլայնը գրել է CNN-ի նախկին հաղորդավար Դարին Քագանի համար:

Որպես մեկը, ով կյանքիս մեծ մասը պայքարել է անհանգստության դեմ, ես երբեք տեղ չեմ գտել իմ առավոտյան ռեժիմում սուրճի կամ որևէ այլ կոֆեին պարունակող ըմպելիքի համար: Եթե դուք անհանգստություն կամ սթրես եք ապրում, ապա պետք է նաև խուսափեք սուրճից: Սուրճի մեջ պարունակվող կոֆեինը կարող է ընդօրինակել անհանգստության ախտանիշները՝ սրելով ցանկացած թաքնված անհանգստություն:

Թեյը իմ սուրճի փոխարինողն է։ Բուսական և կոֆեին չպարունակող թեյերը հիանալի են իմ օրգանիզմի համար՝ որոշ ախտանիշներ մշակելու և նույնիսկ որոշները մեղմելու համար։ Հիմա ես առավոտյան և երեկոյան մեկ բաժակ թեյ եմ խմում՝ անհանգստությունս և սթրեսս հաղթահարելու համար։ Դուք նույնպես պետք է դա անեք։
Այս կազմված ցանկը ներառում է լավագույն ապրանքանիշերն ու թեյերը՝ գիտականորեն ապացուցված բաղադրիչներով, որոնք կօգնեն թեթևացնել սթրեսն ու անհանգստությունը։ Ես հաշվի եմ առել հաճախորդների կարծիքները, գինը, բաղադրիչները և իմ սեփական փորձը։ Սա լավագույն թեյն է անհանգստությունն ու սթրեսը թեթևացնելու համար։
Tazo-ն շուկայում առկա լավագույն թեյի ապրանքանիշերից մեկն է և իմ սիրելիներից մեկը։ Այն ոչ միայն արտադրում է բարձրակարգ կոֆեինով թեյեր, այլև առաջարկում է կոֆեին չպարունակող և բուսական թեյերի մեծ տեսականի։

Tazo-ի Refresh Mint թեյը անանուխի, անանուխի և մի փոքր էստրագոնի խառնուրդ է: Անանուխը բնական միջոց է անհանգստության և սթրեսի դեմ: Մասնավորապես, անանուխի վերաբերյալ նախնական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ անանուխի թեյը կարող է նաև բարելավել հիշողությունը և քնի որակը:
Բուդդա թեյը պատրաստվում է մաքուր բաղադրիչներից, չսպիտակեցված թեյի տոպրակներից, 100% վերամշակվող և վերամշակվող ստվարաթղթե փաթեթավորումից, և չի պարունակում արհեստական ​​​​համեմունքներ, գունանյութեր, կոնսերվանտներ կամ ԳՄՕ: Դրա օրգանական մարակույա թեյը նաև կոֆեին չի պարունակում:
Պասիֆլորան հզոր և բնական քնաբեր է: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է բուժել քնի խանգարումները, որոնք հաճախ կապված են անհանգստության հետ, ինչպիսին է անքնությունը: Այնուամենայնիվ, եթե հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ պասիֆլորան կարող է ձեզ համար հարմար չլինել:
Բաղադրիչներ՝ կոճապղպեղի արմատ, բնական կիտրոն և կոճապղպեղի համ, սև հաղարջի տերևներ, լորենի, կիտրոնի կեղև և կիտրոնախոտ։
Twinings-ը Լոնդոնում գործող թեյի ընկերություն է, որը թեյի արտադրանք է մատակարարում ավելի քան 300 տարի: Նրա բարձրորակ թեյերը սովորաբար մատչելի գներ ունեն: Twinings կիտրոն-կոճապղպեղի թեյը նկարագրվում է որպես թարմացնող, տաք և թեթևակի համեմված (կոճապղպեղի շնորհիվ):
Իմբիրի արմատը բազմաթիվ օգտակար հատկություններ ունի օրգանիզմի համար: Իմբիրը նվազեցնում է անհանգստությունը: Մեկ ուսումնասիրության մեջ իմբիրի քաղվածքը, կարծես, նույնքան արդյունավետ է բուժում անհանգստությունը, որքան դիազեպամը: Այն նաև գործում է որպես հակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային միջոց և նույնիսկ կարող է իջեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը շաքարախտով տառապող մարդկանց մոտ:
Բաղադրիչներ՝ օրգանական մարակուայի քաղվածք, օրգանական կատվախոտի արմատի քաղվածք, օրգանական մատուտակի արմատ, օրգանական երիցուկի ծաղիկներ, օրգանական դաղձի տերևներ, օրգանական գանգի գլխարկի տերևներ, օրգանական հիլի պատիճներ, օրգանական դարչինի կեղև, օրգանական վարդի ազդրեր, օրգանական լավանդայի ծաղիկներ, օրգանական ստևիայի տերևներ և օրգանական նարնջի համ։

Yogi ապրանքանիշը կլինի այս ցանկում ամենաթանկը: Yogi Tea-ն 100% առողջարար է, ինչը նշանակում է, որ դրա թեյերը պատրաստվում են ձեր առողջության համար՝ օգտագործելով միայն օրգանական բաղադրիչներ, և առաջարկում են ապրանքներ ցուրտ եղանակի, իմունային համակարգի աջակցության, դետոքսի և քնի համար: Յուրաքանչյուր թեյ USDA հավաստագրված օրգանական է, ոչ ԳՄՕ, վեգան, կոշեր, առանց գլյուտենի, առանց արհեստական ​​​​համեմունքների կամ քաղցրացուցիչների: Նրա քնելու թեյը նաև կոֆեին չի պարունակում:
Լավագույնն է խմել քնելուց մեկ ժամ առաջ։ Յոգիի քնաբեր թեյը հիմնված է բնական քնաբեր նյութերի վրա, ինչպիսիք են մարակույան, կատվախոտի արմատը, երիցուկը, անանուխը և դարչինը։ Դարչինի քաղվածքը, ինչպես ցույց է տրվել, բարձրացնում է մելատոնինի մակարդակը։
Այս կիտրոնի բալասանը բնական է, օրգանական և չի պարունակում կոֆեին: Տերևները բերվում են Սերբիայի Հանրապետությունից և փաթեթավորված են ԱՄՆ-ում: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ այս թեյը թրմելու համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի ֆիլտր, քանի որ սրանք առանձին թեյի տոպրակներ չեն:
Կիտրոնի մելիսան շատ նման է անանուխի տերևներին, բայց ունի կիտրոնի համ և բույր: Բացի սթրեսից և անհանգստությունից, այն հաճախ օգտագործվում է դեպրեսիան և քնի խանգարումները թեթևացնելու համար: Կիտրոնի մելիսան օգնում է թեթևացնել դեպրեսիան և տրամադրությունը՝ բարձրացնելով GABA-T-ի մակարդակը, որը մարմինը հանգստացնող նեյրոհաղորդիչ է:
Բացի այդ, սա լավագույն առաջարկն է՝ փաթեթը պարունակում է մեկ ֆունտ կիտրոնի մելիսայի տերևներ: Մեկ փաթեթից կարելի է ստանալ մոտ 100+ բաժակ թեյ, կախված նրանից, թե քանի թեյի գդալ խոտաբույս ​​եք ավելացնում մեկ բաժակ ջրի մեջ:

Ինչպես Twining-ը և Tazo-ն, Bigelow-ն էլ խոշոր ապրանքանիշ է, որը թեյ է արտադրում ավելի քան 75 տարի: Bigelow-ն առաջարկում է գլյուտեն չպարունակող, ոչ ԳՄՕ, կոշեր և ԱՄՆ-ում փաթեթավորված թեյեր: Երիցուկի թեյը նույնպես կոֆեին չի պարունակում:
Այս թեյը ոչ միայն հայտնի է իր հանգստացնող հատկություններով, այլև նպաստում է առողջ մարսողական համակարգին: Այն հակաբորբոքային, հակաօքսիդանտ է, և ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է օգնել լուծի, սրտխառնոցի և ստամոքսի խոցերի դեպքում:
Բուսական թեյերը տաքացնող և հանգստացնող են, և հաճախ խմվում են նստած վիճակում: Պատահականացված, կրկնակի կույր ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ թեյը նաև իջեցնում է կորտիզոլի (սթրեսի հորմոն) մակարդակը: Բուսական թեյերը հաճախ պարունակում են նաև այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են երիցուկը, կիտրոնի մելանին կամ անանուխը, որոնք կապված են անհանգստության և սթրեսի թեթևացման հետ:

Մեկ բաժակ եփած կանաչ թեյը պարունակում է մոտ 28 մգ կոֆեին, մինչդեռ մեկ բաժակ սուրճը՝ 96 մգ: Կախված նրանից, թե որքան կոֆեին կարող է ձեր մարմինը հանդուրժել երկարատև անհանգստությունից հետո, դա կարող է բավարար լինել անհանգստության ախտանիշները սրելու համար: Այնուամենայնիվ, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կանաչ թեյը կարող է թեթևացնել սթրեսը և անհանգստությունը: Այս պնդումը լիովին հաստատելու համար անհրաժեշտ են ավելի երկարատև ուսումնասիրություններ:
Անանուխի, կոճապղպեղի, կիտրոնի մելասի, երիցուկի և ցանկում ներառված այլ թեյերը ապացուցել են, որ օգնում են նվազեցնել անհանգստությունը: Այնուամենայնիվ, մասնավորապես կիտրոնի մելասը օգտագործվել է դեպրեսիայի ախտանիշները մեղմելու համար, և ուսումնասիրությունները խոստումնալից արդյունքներ են ցույց տվել:
Այս հոդվածում պարունակվող տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական և տեղեկատվական նպատակներով և նախատեսված չէ որպես բժշկական կամ բժշկական խորհրդատվություն: Միշտ խորհրդակցեք բժշկի կամ այլ որակավորված առողջապահական ծառայություն մատուցողի հետ՝ ձեր առողջական վիճակի կամ առողջական նպատակների վերաբերյալ ձեր ունեցած ցանկացած հարցի համար: